co jest w pracy

Pewnie masz rację, dawno temu na sucho pamiętam że waga którejś zimy ładnie szła w górę. Tyle że wtedy nie wiedziałem jeszcze co to jest %bf|-) więc jakiej to było jakości- ciężko powiedzieć, nie mam zdjęć z tamtego okresu. Na pewno nie będę chciał wejść powyżej 20% więc ile z tego będzie- czas pokaże. Będę coś wrzucał od czasu do czasu. Ale temat [...]

[...] tysiące nieużytków, pobudowali drogi, mosty, miasta, fabryki, szpitale. Ludzie mieli pracę, dach nad głową i rozrywkę. Komuniści zrobili wiele dobrego dla Polski i ślepym jest ten kto tego nie widzi. Czy Twoim zdaniem, gdyby nie komuniści, to te wszystkie procesy w Polsce nie wydarzyłyby się? Odpowiem - wydarzyłyby się, szybciej i lepiej. Tak [...]

[...] resort resortowi nie rowny. W wojsku fajerwerkow nie ma ale zle tez nie. Zwlaszcza w takich jednostkach jak moja. Natomiast jesli chodzi o Policje (po wpisie wnioskuje, ze jestes policjantem) to dla mnie to jest poprostu dramat. Mam kolege ktory sie wlasnie przeniosl z MSW do MON'u i moja szwagierka tez sluzy w Policji. Wynagrodzenie dramat, [...]

KAMEL- Witam w klubie, dobrze wiedziec ze nie jestem samotna w tej calej bieganinie, a dzisiaj sie musialam o 4:30 z lozka wygrzebac coby gyma na 6:00 otworzyc, pozniej 9h w pracusi, 1,5h treningu, a teraz jesio program na jutro musze ulozyc... ehhh ciezko a moj pierwszy klient w nowej pracy jest z Indii hrhr, chudy jak patyk, do tego [...]

[...] Drugi ziomek przyszedl na silownie bluzie o 2 rozmiary za duzej i czapce z daszkiem. Wszedl na silownie i zaczal wyciskac... zalozyl sobie 60kg i chyba chcial pokazac, ze jest najszybszy w machaniu sztanga... nigdy w zyciu nie widzialem czlowika, ktory tak szybko opuszczal sztange na klatke Doslownie caly ciezar uderzal pelnym pedem o jego [...]

[...] Pozdro dla niego!... skonczylismy o 1 w nocy i jeszcze dzisiaj musialem je konczyc... W liceum bylem na profilu humanistycznym i z matma nie mialem wiele wspolnego... jestem strasznie do tylu z wiedza i zaczynam praktycznie od 0 co nie jest łatwe... zaczyna mnie to przerastac tutja nie ma mowy o braku wiedzy matematycznej z zakresu [...]

Biegalbym wolniej, a dluzej. Potrzebujesz duzo pracy nad wytrzymaloscia tlenowa - jak na taka srednia tempa - srednie Hr nie jest korzystne - ale to nic, poprostu jest jeszcze duzo potencjalu na poprawe. By to zrobic, potrzebujesz duzo pracy w strefie 2 - czyli w dole przedzialu tlenowego - 160 to Twoja 3 strefa - czyli gdzies pod progiem. [...]

Co do kaszlu to byłam u lekarza i taki kaszel po takiej infekcji może utrzymywać się 6 tyg. Już jest o wiele lepiej. W poniedziałek miałam iść na siłkę, ale miałam takie domsy, że ciężko mi było ręką ruszać, więc odpuściłam. We wtorek kolacja z pracy, w środe dentysta no i dotarłam dopiero dzisiaj... jedzeniowo było spoko. ale w poniedziałek [...]

Ok, nie wiedziałem jak jest źle z gluteusami dopóki nie wsiadłem na rower \-) Trasa na siłownie zajęła mi dwa razy więcej czasu, niż zazwyczaj. Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. [...]

[...] Jednak nie narzekam bo mogę trenować :-D Sorry, że bez filmów ani zdjęć :-) Aha i chciałem wytłumaczyć Michała (Hazzo). Wyjechał do pracy. Pisał mi, że tam gdzie teraz jest nie ma internetu i nie ma jak prowadzić testu. Jednak podsumowanie może wrzuci, nie wiem :-) Ja już mógłbym kończyć bo nie mam już żadnych suplementów od Irona TRENING [...]

[...] dawałem 150WW w DNT i podbijałem fat, tylko ile ? Jaka powinna być miej więcej różnica kaloryki w DT a DNT? Wiem, że jak właduje wegle w DNT to Mnie zaraz podleje, u Mnie jest tak, że jakaś mała odskocznia od diety czy siłowni i zaraz podlewa niestety\-) A wiadomo chciałbym w miare suchą mase budować }:-(( Jak trzeba płacić za info to PW [...]

Julietta - wypisz Ty sobie rzeczy najważniejsze, ważne, mało ważne..... I zajmij się najpierw tylko tą pierwszą kategorią. W przypadku kłopotów ze zdrowiem trening jest mało ważny i czysta micha też jest mało ważna - obie te kwestie dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - [...]

Julietta - wypisz Ty sobie rzeczy najważniejsze, ważne, mało ważne..... I zajmij się najpierw tylko tą pierwszą kategorią. W przypadku kłopotów ze zdrowiem trening jest mało ważny i czysta micha też jest mało ważna - obie te kwestie dodają Ci niepotrzebnego stresu. Jeśli nie możesz przestać pracowac/zmienic pracy - to praca też jest ważna - [...]

[...] + kurak + warzywa 6) Piers z kurczaka 100g 7 za godzine 150g twarogu + oliwa Tak jak pisałem tydzien temu dzis trening nog juz na 100%. Było ciezko, do teraz je czuje ale jestem zadowolony, jutro beda mega zakwasy. Co do waszych wypowiedzi wszyscy macie racje po trochu. Mysle ze sprawa okna anabolicznego jest indywidualna. Ja czuje ze trwa ono [...]

Czasami się zastanawiam czy w ogóle ktoś ( oprucz Gwida, czasami ojana no i Giaurnemo ) czyta te moje bazgroły i czy jest sens tu coś wypisywać. Nie potrafię ładnie i barwnie pisać erudytą nigdy nie byłem a i super wiedzy w dziedzinie budowania sylwetki też nie posiadam. Ale z drugiej strony zmusza mnie to do jakieś systematyczności w treningach a [...]

[...] koło domu robiąc to i owo nie ciągnęło mnie do jedzenia i jak teraz to podsumuje to zjadłem połowę tego co zwykle :-). Na koniec powiem tak, można nie jeść cały dzień i nie jest to większym problemem. Jaki to ma wpływ na organizm trudno mi dokładnie powiedzieć. Wiem ze dzisiaj sie czułem bardzo dobrze, pełen wigoru i nie czułem tego ciążenia w [...]

Dzisiaj po pracy tak jak planowałem kompleks sztangowy na 8 obwodów. Po zastanowieniu doszedłem do wniosku ze ja jednak nie robie kompleksu. Założeniem Kompleksu Sztangowego jest by wszystkie ćwiczenia robić bez odkładania sztangi z takim samym ciężarem. Ja niestety ta sztangę odkładam, z tego wniosek ze robię pół kompleks sztangowy w połączeniu z [...]

[...] i takie ogólne przymulenie ) mimo tego poniedziałek i wtorek do pracy. Wczoraj wolne to sobie zrobiłem całkowity dzień lenia, odpocząłem wyspałem sie do woli i dzisiaj już jest na tyle dobrze że sobie troche poćwiczyłem 8-) :-). Zięć już od wczoraj w domu :-D. Wyglada licho no i taka słabizna ledwo chodzi, ale szczęśliwy, my też :-). Schudł [...]

Wygląda bardzo smakowicie ;-) Co do siadów przednich, to wydawało mi się, że trochę płytkie na pierwszy rzut oka, ale widać, że dwugłowy styka się z łydką, więc jest OK chyba. Co do prostowników, to wydaje mi się, że naqwiają Cię, bo przejmują dużo pracy w początkowej fazie unoszenia. Przegina Cię wtedy wyraźnie do przodu, co widać dobrze na [...]

Wielkie dzieki panowie za dobre slowo :-)) to motywuje do dalszej pracy a jest coraz ciezej powoli :-) @Mariusz, Masz racje cierpliwosc i zap****** to klucz do sukcesu. Nie bede ukrywal ze podpatrzone u nikogo innego jak u Ciebie :-)) Plany na nastepny off season sa zacne ale najpierw skupie sie na nadchodzacych startach :-)) 13.10.2019 2 Weeks [...]